Kurse & Preise
Alles auf einen Blick
Pole Probestunde
Probestunden sind die perfekte Gelegenheit, einen Einblick in unsere Pole Dance-Kurse zu bekommen. Nach einem vorbereitenden Warm Up widmen wir uns ersten Spins und kleinen Kombinationen. Es sind keinerlei tänzerische Vorkenntnisse notwendig. Wir freuen uns auf dich!
70-minütige Klasse: 15 € (einmalig buchbar)
Exotic Probestunde
In der Exotic Pole Probestunde entdeckst du einen sinnlichen Tanz um die Stange, der mit einfachen Tricks verfeinert wird. Die Mischung aus verführerischen Bewegungen und sportlicher Körperbeherrschung lässt die Trainingseinheit wie im Flug vergehen. Du kannst in Heels oder barfuß tanzen.
70-minütige Klasse: 15 € (einmalig buchbar)
Zum ersten Mal hier? Erfahre alles, was du vor deiner ersten Stunde wissen solltest.
*Alle Preise verstehen sich inklusive der gesetzlichen Umsatzsteuer.
6-Wochenkurse: Pole Dance
70-minütige Klassen
1x wöchentlich
150 €
Der Einstieg ist mit jedem neuen Kursplan möglich
Rabatt: Beständigkeit zahlt sich aus – jeder 6. gebuchte Pole-Kurs innerhalb eines Jahres kostet nur 135 €.
Pole Newbies
Willkommen im Grundlagenkurs für Neueinsteiger und Neueinsteigerinnen! In diesem Kurs schauen wir uns Pole Dance Basics an, bauen Kraft auf und setzen uns mit ersten Pole Tricks und Choreographien auseinander. Das Besondere: Alle Teilnehmenden sind neu dabei und haben – abgesehen von einer Schnupperstunde – noch keine Pole-Kenntnisse.
Pole Newbies Choreography
Willkommen im Choreokurs für Neueinsteigerinnen! In diesem 6-wöchigen Kurs treffen sich Tanz und Kraft. Du erlernst eine wunderschöne Choreographie mit integrierten Pole Tricks deines Levels. Im Fokus stehen fließende Bewegungsabläufe, Arbeit an Übergängen und die sichere Ausführung einzelner Figuren. Das Besondere: Alle Teilnehmenden sind neu dabei und haben – abgesehen von unserem 6-wöchigen Pole Newbies Grundlagenkurs – noch keine Pole-Kenntnisse. Getanzt wird auf Söckchen.
Pole Tricks & Technik
Wenn du auf der Suche nach einer sportlichen Herausforderung bist, ist dieser 6-wöchige Kurs optimal für dich. Du lernst Spins, schöne Figuren und kurze Kombinationen am Boden, in der Luft und kopfüber sicher auszuführen. Darüber hinaus bauen wir polespezifisch Kraft auf und üben Tricks beidseitig.
Pole Choreography
In diesem 6-wöchigen Kurs treffen sich Tanz und Kraft. Du erlernst eine elegante Choreographie mit integrierten Pole Tricks deines Levels. Im Fokus stehen fließende Bewegungen, Arbeit an den Übergängen und die sichere Ausführung der Tricks. Als Bonus lernst du Musik besser zu verstehen und dich auszudrücken. Getanzt wird barfuß oder auf Söckchen.
Wann ergibt welcher Kurs Sinn?
Häufig kommt die Frage auf, welches Level als nächstes sinnvoll ist. Eine Empfehlung unsererseits kannst du der Grafik entnehmen:
🔍 Zum Vergrößern, klicken
6-Wochenkurse: Exotic Pole
70-minütige Klassen
1x wöchentlich
150 €
Der Einstieg ist mit jedem neuen Kursplan möglich
Rabatt: Beständigkeit zahlt sich aus – jeder 6. gebuchte Pole-Kurs innerhalb eines Jahres kostet nur 135 €.
Exotic Pole Newbies
Im Exotic Pole Grundlagenkurs entdeckst du einen sinnlichen Tanz um die Stange, der mit einfachen Tricks des Stils verfeinert wird. Die Mischung aus verführerischen Bewegungen und sportlicher Körperbeherrschung lassen die Trainingseinheit wie im Flug vergehen. Das Besondere: Alle Teilnehmenden sind neu dabei und haben noch keinerlei Pole-Erfahrung. Du kannst barfuß oder in Heels tanzen.
Exotic Pole Tricks
In diesem Kurs lernst du akrobatische Elemente sicher und technisch richtig auszuführen. Diese kannst du später in deine Exotic Pole Routine einbauen. Getrickst wird vorwiegend unten an der Stange.
Alle Tricks werden in High Heels und mit Knieschonern ausgeführt.
Exotic Pole Technik
In diesem Kurs arbeiten wir an grundlegenden Exotic Moves und Transitions. Du lernst sie präzise auszuführen und miteinander zu verbinden. Der Kurs ist sowohl für Anfängerinnen geeignet als auch für fortgeschrittene Schülerinnen, die ihre Tanztechnik verbessern möchten.
Essentials: High Heels und Knieschoner.
Wann ergibt welcher Kurs Sinn?
Häufig kommt die Frage auf, welches Level als nächstes sinnvoll ist. Eine Empfehlung unsererseits kannst du der Grafik entnehmen:
🔍 Zum Vergrößern, klicken
6-Wochenkurse: off Pole & Tease
70-minütige Klassen
1x wöchentlich
150 €
Der Einstieg ist zu jedem neuen Kursplan möglich
Rabatt: Beständigkeit zahlt sich aus – jeder 6. gebuchte Pole-Kurs innerhalb eines Jahres kostet nur 135 € Jeder 6. Off-Pole Kurs kostet 110 €
Floorwork Choreo
Du erlernst eine verführerische Choreographie, die dein Herz erobern und deine Kraft und Flexibilität herausfordern wird. In einer Mischung aus Eleganz und Sexyness verbinden wir sinnlichfließende Moves und dynamische Transitions mit kraftvollen Tricks am Boden. Ob süß & zurückhaltend, fordernd & sexy oder kraftvoll & akrobatisch – du erlernst nicht nur die Technik und saubere Ausführung tänzerischer Elemente sondern steigerst gleichzeitig dein Körpergefühl und Selbstbewusstsein.
Lass dich auf deinen Körper ein und zelebriere deine Weiblichkeit. Wenn du magst, bringe gerne deine Heels mit. Knieschoner sind in dieser Class ein Muss.
Floorwork Fundamentals
Dynamische Tricks und geschmeidige Transitions bilden die Grundlage schöner Choreos. Daher konzentrieren wir uns in diesem Kurs auf die Grundtechniken und saubere Ausführung verschiedener Floor Tricks und Flows. Mit wöchentlich wechselndem Fokus legen wir in diesem Kurs ein starkes Fundament und erweitern unsere Floor Skills. Die ideale Vorbereitung für atemberaubende Floorwork Choreos!
Bringe gerne deine Heels mit, Knieschoner sind in dieser Class ein Muss.
Chair Dance
Stühle sind zum Sitzen da? Pah…! Du wirst staunen, was man mit einem Stuhl alles anstellen kann. In dieser Class lernen wir eine mitreißende Choreografie auf, um und mit dem Stuhl. In einer Mischung aus Eleganz und Sexyness verbinden wir sinnliche Moves und akrobatische Tricks. Hierbei erlernst du nicht nur die saubere Ausführung einzelner Tricks und tänzerischer Elemente, sondern steigerst dein Körpergefühl und Selbstbewusstsein.
Fühle dich in deinen Körper hinein, genieße die Bewegung und entfliehe dem Alltag.
Pole & Dance
25 € für 70 Minuten
23 € mit 5er-Karte (115 €)
21 € mit 10er-Karte (210 €)
Der Einstieg ist jederzeit möglich
Pole Shapes & Spins
In diesen Stunden lernst Du Schritt für Schritt fließende Spins, schöne Figuren und kurze Kombinationen deines Levels am Boden, in der Luft und kopfüber sicher auszuführen.
Einsteigen kannst Du jederzeit, da wöchentlich neue Figuren & Kombinationen auf dem Programm stehen. Happy Pole-Play
Exotic Pole Technik
Hier arbeitest du an grundlegenden Exotic Moves und Transitions. Wir bringen dir bei, sie präzise auszuführen und miteinander zu verbinden. Der Kurs ist sowohl für Anfängerinnen geeignet als auch für fortgeschrittene Schülerinnen, die ihre Tanztechnik verbessern möchten. Essentials: High Heels und Knieschoner.
Flexibility & Strength
25 € für 70 Minuten
22 € mit 5er-Karte (110 €)
19 € mit 10er-Karte (190 €)
Der Einstieg ist jederzeit möglich
Gut zu wissen: Eine ausgeprägte aktive Flexibilität vereinfacht nicht nur die Bewegungsabläufe an der Pole, sondern steigert auch die Qualität deiner Bewegungen allumfassend und beugt Verletzungen vor. Happy Stretching!
Flexibility for Splits
Ob du bereits einen Spagat beherrschst oder nicht – in diesem Kurs widmen wir uns zahlreichen Techniken und Tricks rundum die heißbeehrten Splits. Nach einem mobilisierenden Warm Up gehen wir Übungen durch, die deine Muskulatur stärken und schrittweise an dein individuelles Maximum heranführen. Das Ziel: Butterweiche aktive Splits, die deine Linien optimieren und Tricks in der Luft vereinfachen.
Der Schwerpunkt wechselt wöchentlich zwischen Frontsplits, Straddle und Middlesplit.
Flexibility for Backbends
Diese Flexi-Einheit setzt den Fokus auf die Grundlagen eines schönen und technisch sauberen Backbends. Nach einer gründlichen Erwärmung lernst du effektive Methoden kennen, mit denen Hüftbeuger, Wirbelsäule, Schultern und Nacken auf intensive Rückbeugen vorbereitet werden.
Neben den Zielfiguren Brücke und Needlescale stehen auch Schulterroationen, Heart-Opener und Twists auf dem Programm.
Splits & Backbends
Je flexibler Du bist, desto beeindruckender sind Bewegungsabläufe aller Art. In dieser 70-minütigen Session kombinieren wir Elemente aus Pilates, Ballett, Yoga und Physiotherapie zu einem ausgewogenen Ganzkörpertraining. Der Fokus liegt darauf, den Zusammenhang zwischen Beweglichkeit, Kraft und Koordination neu zu entdecken, um das eigene Körpergefühl zu sensibilisieren und die aktive Flexibilität verletzungsfrei zu fördern. Ideal um anschließend ausgepowert ins Wochenende zu starten!
Die Schwerpunkte wechseln wöchentlich zwischen Frontsplits oder Middlesplit und Backbends.
Fit for Pole
Wir kombinieren funktionelles Krafttraining mit Prehab-Elementen zu einem schweißtreibenden Workout, welches deine Kraftausdauer fördert, dich auf komplexe Bewegungsabläufe in der Luft vorbereitet und Verletzungen vorbeugt. Trainiert wird überwiegend mit eigenem Körpergewicht an und neben der Pole. Hinzu kommen Übungen mit Gewichtsmanschetten und Terrabändern.
Offenes Training
Du suchst nach einer Gelegenheit neben deinen regulären Kursen an Choreos und Tricks weiter zu üben? Wir bieten unseren Schülerinnen sonntags Zeit und Raum für ihr eigenes Training an.
70 Minuten freies Training für 12 €, mit 10er Karte 8,50 € (85 €)
Online Studio & Kurse
Unsere Online Studio bietet die Möglichkeit Flexibility-Sessions und verschiedene Workouts individuell nach Lust & Laune zu trainieren. Lerne darüberhinaus Elena’s beliebtes Exotic Online-Kurs-Konzept kennen, das mehrmals im Jahr mit verschiedenen Schwerpunkten stattfindet.
Neben einem internetfähigen Gerät brauchst du eine Pole (für Exotic Stunden) oder Matte und Yoga Blöcke (Flexibility).
Alle Kurse & Konditionen findest Du unter „Online„.
Privatstunden
Privatstunden bieten eine tolle Gelegenheit, sich mit individuellen Zielen zu beschäftigen und im eigenen Tempo unbeobachtet zu üben. Gemeinsam rücken wir deine persönlichen Stärken in den Fokus und vertiefen bereits Gelerntes.
Sprich uns einfach an, wir erstellen dir gerne ein individuelles Angebot für 1-3 Personen.
Pole Partys/ JGAs
Ob Junggesellinnenabschied in Hamburg, Geburtstagsüberraschung oder Spaß mit Freundinnen – wir freuen uns darauf aus besonderen Anlässen einzigartige Erlebnisse zu zaubern. In einer 90-minütigen Session tanzt ihr auf Wunsch eine kleine Pole- oder Chair-Choreographie. Alles was ihr braucht ist bequeme Kleidung und gute Laune, wir kümmern uns um den Rest.
Eine 90-minütige Pole Party mit 5 Teilnehmerinnen inklusive eines Sektempfangs kostet pauschal 150 €.
Weitere Teilnehmende können sich für 25 € pro Person dazugesellen.
Gutscheine
Du möchtest einem Herzensmenschen eine besondere Freude machen? Dann haben wir etwas für dich! Verschenke einen Wertgutschein über den Betrag deiner Wahl – los geht’s bereits ab 15 €.
Schwierigkeitsstufen an der Pole
Newbies
Für Neueinsteigerinnen ohne Vorkenntnisse ist unser Grundlagenkurs einmalig buchbar.
Anfänger
Für Newbies mit Vorkenntnissen.
In dieser Stufe werden erste Inverts (Figuren über Kopf), Climbs, Spins und Floor Elemente trainiert.
Anfänger +
Hier angekommen nehmen wir vermehrt Inverts wie Leg Hangs, Buttefly & Co. ins Tricks-Repertoire auf, reduzieren „Press-Points“ (Kontaktpunkte mit der Pole) und bauen Kraft auf, um den „Aufzug“ selbstbewusst zu meistern.
Mittelstufe
Level up! Erfahrene Schülerinnen, die ihre Basic-Inverts festigen und erste Flexi-Tricks erlernen möchten, sind hier genau richtig.
Neben Figuren wie Superman und Brass Monkey steht auch ein weiterer Invert auf dem Programm: Der Shoulder Mount.
Mittelstufe +
Diese Stufe eignet sich für erfahrene Schülerinnen, die ihre Kraft, Flexibilität und Ausdauer kombinieren und komplexe Bewegungsabläufe wie Aerial Inverts, Handspring und Ayesha trainieren möchten.
Unser Tipp: Besuche jede Stufe bis die erlernten Figuren und Übergänge sicher sitzen und du Freude an ihnen hast, denn sie bilden die Grundlage für alles Weitere.
